الفطائر الإيطالية بالأعشاب والعدس مع الموزاريلا
طلبت عائلتي وضفة الفطائر الإيطالية بالأعشاب والعدس مع الموزاريلا ،هذه الوصفة الخالية من اللحوم مرارًا وتكرارًا.
إنه سهل التحضير وحتى عشاق اللحوم يحبونه
الفطائر الإيطالية بالأعشاب والعدس مع وصفة جبنة الموزاريلا الصورة بواسطة mealsdiet
الوقت الكلي: التحضير: 50 دقيقة. الطهي: 10 دقيقة / دفعة
يصنع : 10 حصص
إدا كنت من محبي الوصفات فإشترك معنا في نشرتنا البريدية و استمتع
طريقة تحضير الفطائر الإيطالية بالأعشاب
3 أكواب عدس مجفف ، مغسول
3 بيضات كبيرة ، مخفوقة قليلاً
1 ملعقة كبيرة بصل مفروم مجفف
1 ملعقة طعام من رقائق البقدونس المجففة
1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
1 ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
1/4 ملعقة صغيرة فلفل
8 عبوات من دقيق الشوفان العادي الفوري (حوالي 2 كوب)
2 ملاعق كبيرة زيت الكانولا
10 شرائح جبن موزاريلا منزوع الدسم جزئيًا أو جبن بروفولون
صلصة المارينارا دافئة اختيارية
طريقة التحضير
- طهي العدس حسب توجيهات العبوة ؛ يصفى ويبرد قليلا.
- في وعاء كبير ، يُمزج البيض والتوابل ؛ يضاف العدس المطبوخ ودقيق الشوفان. شكل على شكل عشرة فطائر بسماكة 3/4 بوصة.
- في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني 1 ملعقة كبيرة زيت على نار متوسطة. تُطهى الفطائر على دفعات من 4 إلى 6 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ويقرأ مقياس الحرارة 160 درجة ، مع إضافة زيت إضافي حسب الحاجة. قمة مع الجبن يُطهى لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يذوب الجبن. إذا رغبت ، تقدم مع صلصة المارينارا.
حقائق غذائية
فطيرة واحدة: 416 سعرة حرارية ، 12 جرام دهون (4 جرام دهون مشبعة) ، 74 مجم كوليسترول ، 517 مجم صوديوم ، 54 جرام كربوهيدرات (2 جرام سكريات ، 9 جرام ألياف) ، 26 جرام بروتين.
يتم اختيار كل منتج تحريري بشكل مستقل ، على الرغم من أنه قد يتم تعويضنا أو الحصول على عمولة تابعة إذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا.
شهية طيبة
إذا كنت مهتمًا بالصحة والعائلة و الوصفات الصحية والمنتجات الطبيعية ... وما إلى ذلك ، فإن متابعتنا على Facebook هي طريقة سهلة للبقاء على اطلاع دائم ومشاركتنا في الإثارة حيث أننا نختبر كل ما تقدمه أحيائنا!
