قم بالاسترخاء و جرب يديك في التدليك
يمكن للتدليك الذاتي السريع أن يخفف من إجهادك قليلاً. (قد يعزز نظام المناعة لديك أيضًا.) قف على الحائط وضع كرة التنس بين عظام الكتف. ثم ثني ركبتيك برفق لإعطاء نفسك راحة في فرك الظهر. لتدليك الرقبة ، ثبت يديك خلف رأسك واصنع دوائر صغيرة وعميقة بإبهاميك. للتخلص من التوتر في وجهك ، جرب فرك جبهتك وفكك بأصابعك.
