خذ مهلة من التكنولوجيا
من الرائع الاتصال بالآخرين ، ولكن الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة تجعل من الصعب الحصول على فترة راحة. إذا وجدت نفسك كثيرًا على الإنترنت ، فقد تبدأ في الشعور بالتوتر وكأنك لا تملك الوقت الكافي. للاسترخاء وإعادة الشحن ، افصل ، حتى لفترة قصيرة. ضع جميع الشاشات بعيدًا ، حتى لمدة ساعة. استخدم هذا الوقت لتكون حاضرًا بدلاً من ذلك.
أظهرت العديد من الدراسات أن جميع أجهزتنا الإلكترونية – الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون – يمكن أن تسبب عددًا من الآثار الجانبية السلبية ، بما في ذلك مشاكل النوم ، وانخفاض الإنتاجية ، والتدخل في العلاقات الصحية. يمكن أن يؤدي فصل أدواتنا في غرفة النوم – وفي أي مكان آخر في المنزل – إلى قطع شوط طويل لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل واستعادة التركيز واكتشاف طرق لتكون منتجًا في وضع عدم الاتصال.
