انغمس في حمام دافئ
يسخن الماء الدافئ الأوعية الدموية بلطف ويحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، مما يساعدك على الاسترخاء. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستحمون بشكل منتظم يشعرون بتوتر أقل وإرهاق وحتى ابتسامة أكثر. نصيحة: استحم قبل النوم مباشرة ، كما أن ارتفاع درجة حرارة جسمك وانخفاضها يمكن أن يساعدك أيضًا على النوم.
