ما الذي يسبب حدوث إنفلونزا الدورة الشهرية؟
عادة ما يبلغ الناس عن أعراض أنفلونزا الدورة الشهرية بعد الإباضة ، عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، وترتفع مستويات البروجسترون.
لم يحدد الباحثون سببًا واحدًا محددًا لأعراض ما قبل الحيض. ومع ذلك ، فقد تنتج عن:
- الحساسية للمواد التي تنشأ عندما يتحلل البروجسترون
- يؤثر البروجسترون على الناقلات الكيميائية في الدماغ ، والمعروفة باسم الناقلات العصبية
- تغييرات في مستويات ناقل عصبي معين يسمى السيروتونين
ترتبط انفلونزا الدورة ارتباطًا وثيقًا بالتغيرات الهرمونية التي يمر بها جسمنا أثناء الحيض. على الرغم من عدم ارتباطه بفيروس الأنفلونزا ، (ولا يوجد أي دليل يشير إلى أن أجهزتنا المناعية متورطة) ، فإن أجسامنا تحاكي الأعراض المماثلة.
“أتوقع أن تكون هذه الأعراض مرتبطة بالانخفاض السريع في الهرمونات حيث أن دورتك الشهرية على وشك البدء. الحيض عملية التهابية مع تقلص الرحم وإفراز مواد كيميائية. هذه هي نفس المواد الكيميائية التي يتم إطلاقها عند الإصابة بالعدوى وبالتالي قد تجعل جسمك يعاني من نفس الاستجابة “.
قد يكون الأشخاص الأصغر سنًا أكثر عرضة للإصابة بنوبات أنفلونزا الطمث أكثر من كبار السن. يجب أن تنتهي فترة أنفلونزا الطمث بعد انقطاع الطمث.
لكن هل هذا مع الجميع أو البعض منا؟
يختلف نظام المناعة لدى كل فرد. تؤثر الحالات الطبية والسمنة والتغذية والتوتر على جهاز المناعة لدى الشخص. أعتقد أن هذه العوامل والتغيرات الهرمونية والالتهابات وتفاعلاتها لها دور تلعبه “،
قبل الدورة الشهرية ، يتم إنتاج البروستاجلاندين (الأحماض الدهنية الشبيهة بالهرمونات) لمساعدة الرحم على التخلص من البطانة. عندما تشق البروستاجلاندين الزائدة طريقها إلى مجرى الدم ، تحدث مجموعة من أعراض الدورة الشهرية ، من التشنجات إلى الغازات وأنبوب الدورة الشهرية – نعم ، نحن نعلم أنك تعلمي.
التغيرات الدورية في هرموناتك الجنسية (الاستروجين بشكل رئيسي) ، يمكن أن تسبب التعب ، وحنان الثدي وتقلب المزاج ، في حين أن التغيرات الكيميائية في دماغك ، مثل التقلبات في السيروتونين والمواد الكيميائية الأخرى المتعلقة بحالات المزاج ، قد تؤدي أيضًا إلى بعض أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك تلك المرتبطة بـ (خمنت ذلك): انفلونزا الفترة.
حتى اختياراتنا في أسلوب الحياة في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية يمكن أن تؤثر على شدة أعراض الجسم. يمكن أن يؤدي تناول المزيد من السكر (بالنظر إلى كاراميلك) إلى زيادة الالتهاب بينما يمكن أن يتسبب احتباس الماء في آلام المفاصل ، وهذا يعني أن كل شيء قريب.
تابعنا على صفحتنا أنستاجرام Mealsdiet1
كم تستغرق أنفلونزا الفترة من الوقت؟
لا تدوم نوبات أنفلونزا الدورة الشهرية بشكل عام أكثر من أسبوعين. تبدأ الأعراض عادةً بعد الإباضة ، في الأسبوعين الأخيرين من متوسط الدورة الشهرية البالغة 28 يومًا. عادة ما تتحسن أعراض أنفلونزا الدورة الشهرية بعد بدء الدورة وتختفي بحلول الوقت الذي تنتهي فيه.
تزول فترة إنفلونزا الطمث بشكل دائم أثناء انقطاع الطمث عندما يتوقف الشخص عن الدورة الشهرية.
العلاجات المنزلية
قد توفر ممارسات الرعاية الذاتية بعض الراحة من أنفلونزا الدورة الشهرية. الحصول على قسط كافٍ من النوم هو الخطوة الأولى الحاسمة. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يحتاج البالغون إلى 7 ساعات من النوم أو أكثر كل ليلة.
قد يؤدي تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين ، إلى تخفيف الأوجاع والآلام.
تساعد التغييرات الغذائية أيضًا الأشخاص في تخفيف الانزعاج السابق للحيض. وتشمل :
- التحول إلى وجبات أصغر وأكثر تواترًا للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم
- تناولي أطعمة الحبوب الكاملة ، مثل خبز الحبوب الكاملة والأرز البني والفاصوليا
- تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الزبادي والخضروات ذات الأوراق الخضراء
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، مثل الأسماك والمكسرات وبذور الكتان
- التقليل من الدهون والسكر والملح
- تجنبي الكحول والكافيين والتبغ
تشمل الممارسات الأخرى التي قد تساعد في تقليل أعراض أنفلونزا الطمث ما يلي:
- اليوجا
- تدليك
- تأمل
- التنفس العميق
علاج او معاملة
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يعانون من أنفلونزا الدورة الشهرية أو متلازمة ما قبل الحيض في مرحلة ما من حياتهم ، إلا أنها تؤثر على بعض الأفراد بشكل أكثر حدة من غيرهم.
تشمل خيارات العلاج للحالات الشديدة من أنفلونزا الدورة الشهرية ما يلي:
- مسكنات الآلام التي تصرف بوصفة طبية لألم العضلات والمفاصل
- مدرات البول لاحتباس الماء
- مضادات الاكتئاب للحالات النفسية التي قد تسببها انفلونزا الفترة
متى تتصل بالطبيب
قد تتسبب أنفلونزا الدورة الشهرية في إزعاج الشخص وتجعله يشعر بالقلق من احتمال إصابته بالأنفلونزا. ومع ذلك ، لا يحتاج معظم الناس إلى زيارة الطبيب أو تناول الأدوية الموصوفة.
يوصي بعض الخبراء بمراجعة طبيب لأعراض ما قبل الحيض إذا كانت تتعارض مع القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
الوقاية
وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد ، فإن ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة في معظم الأيام قد يساعد في تقليل أعراض أنفلونزا الدورة الشهرية.
تشمل التمارين الهوائية الأنشطة التي تزيد من معدل ضربات القلب وتسبب التنفس السريع. تعتبر كل من ركوب الدراجات والسباحة والجري والمشي السريع من الأنشطة الهوائية.
ملخص
تصف أنفلونزا الدورة الشهرية مجموعة من الأعراض التي يعاني منها بعض الأشخاص قبل فترة الحيض مباشرة. له علاقة بالتغيرات في مستويات الهرمونات أثناء الدورة الشهرية للشخص. بعض الأعراض ، مثل آلام الجسم والتعب ، يمكن أن تجعل الناس يشعرون وكأنهم يصابون بالأنفلونزا.
على الرغم من أن انفلونزا الدورة الشهرية ليست معدية ، على عكس الإنفلونزا ، إلا أنها تسبب عدم الراحة.
يمكن للناس عادةً إدارة أعراضهم من خلال الرعاية الذاتية والتغييرات الغذائية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. قد تكون نصيحة الطبيب مفيدة إذا كانت إنفلونزا الدورة الشهرية تتعارض مع قدرة الشخص على القيام بأنشطته اليومية.
