ما هو دور اليود في الجسم؟
اليود يسمى اليود أيضا اليوديد و هو عنصر النزرة ضروري للنمو الطبيعي وتطور جسم الإنسان.
في حين أن 3/5 كمية اليود تركز على الغدة الدرقية التي تفرز هرمونات الغدة الدرقية للسيطرة على عملية التمثيل الغذائي في الجسم, الفوائد الصحية لليود تلعب دورا هاما في أدائها السليم.
يساعد اليود أيضا على تحسين استخدام السعرات الحرارية بحيث يمنع تخزينه الذي يشكل دهونا زائدة غير متوقعة ، ويتخلص من السموم من جسمك ويساعد النظام في الاستفادة من المعادن المختلفة وخاصة الكالسيوم والسيليكون.
ماذا يمكن أن يحصل لجسمك عند نقص اليود؟
بدون اليود، يمكن تصنيع هرمونات الغدة الدرقية مما يسبب تأثيرات خطيرة على جسمك.
يمكن أن يسبب نقص اليود التخلف العقلي ، وضعف الإدراك ، والإحباط ، والتعب ، وزيادة الوزن غير الطبيعية ، والإمساك ، وتضخم الغدة الدرقية ، وانخفاض الخصوبة ، وحتى ولادة جنين ميت غير متوقع في الأمهات الحوامل.
قد تكون هناك أمراض أو أعراض أكثر خطورة يمكن أن تعاني منها بسبب عدم وجود كمية كافية من اليود، لذلك حافظ على نظام غذائي صحي مع هذا العنصر للحفاظ على صحتك دائما.
في الوقت الحاضر, أود أن نظهر لك 14 فوائد صحية من اليود للجسم وقوة العقل. تم العثور على جميع الفوائد المذكورة في مصادر موثوقة وتم التحقيق فيها من خلال الدراسات السابقة ، حتى تتمكن من الإيمان بها تماما.
بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون أو يتساءلون عن مدى فائدة اليود لصحة الإنسان ، ما عليك سوى قضاء بضع دقائق في قراءة المقال للحصول على مزيد من الخبرة!
فيما يلي قائمة ببعض أهم الاستخدامات وكيف تفيد الجسم.
1. تعزيز التمثيل الغذائي
يعرف تعزيز عملية التمثيل الغذائي بأنها واحدة من أهم فوائد اليود للصحة ، لذلك عليك أن تأخذ كمية كافية من هذا العنصر لضمان التطور الطبيعي مثل التمثيل الغذائي.
بشكل أكثر وضوحا ، في حين أن الغدة الدرقية تلعب الدور الرئيسي في تنظيم عملية التمثيل الغذائي ، فإن اليود هو عامل حاسم في هرمونات الغدة الدرقية السرية في الواقع ، لذلك فإن نقص اليود يزيد من خطر الإصابة بخمول الغدة الدرقية وبالتالي التسبب في بطء عملية التمثيل الغذائي.
إذا حصلت على اليود على مستوى جيد وكلها مساوية لحالتك ، فقد تجد زيادة في معدل الأيض أيضا. بشكل أكثر شمولا ، يمكنك إجراء اختبار للتحقق مما إذا كان لديك نقص في اليود أم لا بدلا من مجرد افتراض وتناول مكمل غذائي عندما تشعر بالضرورة.
فوائد اليود على عملية التمثيل الغذائي تأخذ بشكل غير مباشر آثار جيدة على فعالية وكفاءة نظام أعضاء الجسم وكذلك العمليات المنتظمة مثل دورات النوم، وامتصاص الطعام، وتحويل الغذاء إلى طاقة قابلة للاستخدام.
في الواقع ، يحافظ الجسم على معدل الأيض الأساسي أيضا على تحسين تخليق البروتين الضروري لعمل جسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هرمونات الغدة الدرقية التي يفرزها اليود جزئيا ، إلى جانب هرمونات ثلاثي يودوثيرونين ، تؤثر أيضا على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ووزن الجسم.
باختصار, ضمان خلق وتوزيع السليم لعنصر اليود في الجسم هو العامل الرئيسي للحفاظ على صحة جيدة.
2. يحمي الغدة الدرقية ويمنع تضخم الغدة الدرقية
في الوقت الحاضر ، يتعين على الإنسان أن يواجه المزيد والمزيد من الأخطار بسبب تطور الاقتصاد ، وزيادة التلوث ، وحتى السموم من أي نوع من المنتجات والأطعمة والمشروبات أو الأخطاء في أنماط الحياة التي تعرضهم للجذور الحرة.
كل هذه العوامل لها آثار ضارة على جسم الإنسان بما في ذلك الغدة الدرقية أيضًا. لذلك ، من المهم أن يكون لديك كمية كافية من اليود لحماية الغدة الدرقية من أضرار الجذور الحرة ، وإلا ستتركها عرضة لأضرار غير متوقعة ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل وظروف أكثر خطورة مثل تضخم الغدة الدرقية .
تعتبر حماية الغدة الدرقية ومنع الإصابة بتضخم الغدة الدرقية أيضًا من الفوائد المهمة لليود أيضًا. قد لا يكون غريباً بالنسبة لك أن نقص اليود هو السبب الرئيسي لتضخم الغدة الدرقية ، لذلك تحتاج بشدة إلى تحسين تناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر.
بعض الأطعمة الموصى بها لك هي البيض والمأكولات البحرية والملح ومنتجات الألبان الأخرى لتجنب نقص اليود أيضًا علاج تضخم الغدة الدرقية.
وفقًا للجانب المتخصص ، تساعد الكمية المناسبة من اليود على منع قصور الغدة الدرقية ، وهي حالة ناتجة عن نشاط الغدة الدرقية والتباطؤ في جميع العمليات لأن التوازن الكيميائي ينحرف عن مساره في جسمك.
بسبب قصور الغدة الدرقية ، لا يستطيع جسمك ببساطة حرق السعرات الحرارية المتاحة وتحويلها إلى طاقة ضرورية ، مما يجعلك تعاني من زيادة الوزن المفاجئة ، والتعب ، وصعوبة التركيز ، والتشنجات ، وتورم الساق ، والإمساك ، وجفاف الجلد ، وحتى الغيبوبة وفشل القلب.
على الرغم من أن هذه الحالة ناتجة عن عدد من الأسباب وليس فقط نقص اليود ، إلا أنه يُنصح أيضًا بزيادة تناول اليود بالفعل ، يمكنك الاستفادة من فوائد اليود لتشجيع النشاط الهرموني ، كما تساعد في إنقاص الوزن والدهون في الجسم. نحن سوف.
3. تحسين جهاز المناعة
تحسين قوة الجهاز المناعي هو آخر من الفوائد الصحية لليود.
إلى جانب كونه يعرف تقريبا باسم آثار الغدة الدرقية لهذا العنصر ، فإنه يحتوي أيضا على وظائف أخرى بما في ذلك تعزيز جهاز المناعة. اليود ، في الواقع ، هو زبال من جذور الهيدروكسيل الحرة التي تحفز وتزيد من نشاط مضادات الأكسدة في الجسم ، على غرار فيتامين C ، وبالتالي توفير أساس دفاعي قوي ضد الأمراض المختلفة ، وخاصة السرطان وأمراض القلب.
في بعض الدراسات التي أجريت على الفئران ، يرتبط هذا العنصر بالأحماض الدهنية الموجودة في أغشية الخلايا ويترك مساحة أقل للجذور الحرة لإيذاء الكائنات الحية الأخرى وبالتالي يعتقد أنه يحمي خلايا الدماغ من الآثار غير المتوقعة لتلك الجذور الحرة.
4. زيادة مستويات الطاقة
في حين أن اليود مفيد جدا في ضمان استخدام السعرات الحرارية جنبا إلى جنب مع منعها من الترسب في الجسم كدهون زائدة ، فإنه يلعب أيضا دورا في الحفاظ على مستويات معينة من الطاقة في الواقع. زيادة مستويات الطاقة هي أيضا واحدة من فوائد اليود في الجسم.
إذا لم تحصل على ما يكفي من اليود لمدة يوم واحد ، فسوف تسقط في نقص الطاقة لأن هذا العنصر يساعد الغدة الدرقية على العمل بشكل صحيح وهو أيضا عامل يجعلك تشعر بالراحة وترغب في الذهاب ، خاصة عندما تشعر بالخمول وتحتاج إلى مزيد من الراحة. في الواقع ، من الصعب التفكير في مستوى الطاقة الصحي ولكن اليود ضروري دائما لتعزيز طاقتك على أي حال.
5. مساعدة الجهاز التناسلي
المساعدة على النمو السليم والنضج للأعضاء في الجهاز التناسلي هو آخر من الفوائد الصحية لليود. ينصح النساء الحوامل دائما بتناول كمية كافية من اليود لأن هذا مفيد في منع الإملاص والحالات العصبية المعرفية بما في ذلك الكريتينية في عدد قليل من الأطفال حديثي الولادة.
نقص اليود يمكن أن يجعل المرأة عقيمة ويسبب ارتفاع ضغط الدم الحملي الذي قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات أثناء الرضاعة في الواقع وقد تكون على دراية جيدة بمدى خطورتها. لا يقتصر الأمر على أن تناول هذا العنصر ضروري للنساء الحوامل فحسب ، بل إنه يلعب أيضا دورا مهما في الحركة والنمو المناسبين للأطفال إلى جانب قدراتهم على الكلام والسمع.
بشكل شائع ، لا تدرك النساء الحوامل فوائد اليود لصحتهن وأطفالهن. في حين أن اليود يظهر في حليب الثدي ويمر إلى أطفالهم ، فقد يفقدون قدرا كبيرا من اليود كل يوم. وقد أشير إلى أن النساء الحوامل أو المرضعات يمكن أن يفقدن أكثر من كامل ما يحتجن إليه من كمية اليود كل يوم، مما يسبب نقصا خطيرا في اليود بالنسبة لهن حتى بعد الحمل وكذلك الرضاعة الطبيعية بسبب التغيرات في نشاط الغدد الهرمونية.
6. الوقاية من السرطان
من بين الفوائد الصحية لليود ، تعرف الوقاية من مخاطر الإصابة بالسرطان بأنها نموذجية. إلى جانب تأثيره الهام على الغدة الدرقية ، فإن خصائصه المضادة للسرطان تحظى أيضا بتقدير لصحة الإنسان. وقد أشارت الدراسات السابقة إلى أن الخلايا السرطانية تتقلص تحت نشاط اليود ثم تخضع حتى لموت الخلايا المبرمج ، المعروف باسم موت الخلايا التلقائي ، ويتم استبدالها بخلايا أكثر صحة.
على الرغم من أن الآلية الدقيقة لكيفية استمرار هذه العملية لا تزال غير معروفة ، فقد تم الاعتقاد بالعلاقة الإيجابية بين اليود والوقاية من السرطان ، وخاصة آثارها على التسبب في موت الخلايا في خلايا سرطان الثدي.
بالإضافة إلى ذلك ، اليود مفيد في الوقاية من سرطان الغدة الدرقية ، أحد أشكال السرطان الخطيرة للغاية بالفعل. وقد أشير إلى أن المرضى الذين يعانون من سرطان الغدة الدرقية حصلوا باستمرار على تحسن في حالتهم بعد تحسين تناول اليود والأشخاص الذين يعانون من نقص اليود لديهم مخاطر أعلى للإصابة بسرطان الغدة الدرقية كذلك. في الأساس ، الوقاية من سرطان الغدة الدرقية وعلاجه هي واحدة من فوائد اليود للصحة.
7. برنامج موت الخلايا
لا يساعد اليود فقط في منع مخاطر الإصابة بالسرطان ولكنه يضمن أيضا موت الخلايا المبرمج بحيث يكون هناك إزالة للخلايا الضارة مثل الخلايا المريضة والخلايا السرطانية بالإضافة إلى التكوين الجديد لأعضاء جديدة في جسم الإنسان. هذه الوظيفة من بين الفوائد الصحية لليود تأتي أيضا من أنشطتها للغدة الدرقية مما يؤدي إلى إفراز الهرمونات في وقت لاحق وتنظيم الغدة الدرقية. وبعبارة أخرى ، لا يجوز إجراء أي عملية بدون اليود بالفعل.
8. توازن الهرمونات
موازنة الهرمونات هي أيضا واحدة من الفوائد الصحية لليود التي تستمد من نشاطها على الغدة الدرقية الكبرى. وهذا يعني أن وجود كمية منخفضة من هذا العنصر يمكن أن يسبب هرموناتك التي يتم التخلص منها مع تأثير أقل على الغدة الدرقية لتنظيم العديد من الهرمونات الأخرى في جسمك.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن اليود يساعد في رفع الرغبة الجنسية إلى مستوى طبيعي ومناسب حتى تتمكن من ضمان نشاطك الجنسي بما يرضيك والحفاظ على علاقاتك. على الرغم من أنه من الصعب تحديد الأعراض الناتجة عن نقص اليود ، يجب عليك دائما تناول كمية كافية من اليود لجسمك أيضا.
9. إزالة السموم من المواد الكيميائية السامة
إزالة السموم من المواد الكيميائية السامة خارج الجسم هو آخر من الفوائد الصحية لليود. على سبيل المثال ، فإنه يطرد بعض السموم الكيميائية مثل الفلورايد والزئبق والرصاص والسموم البيولوجية إلى جانب بعض الأعمال الأخرى في جميع أنحاء الجسم ، وهو أمر مهم للغاية بالفعل.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اليود على بعض الصفات المضادة للبكتيريا لمحاربة مختلف الحالات البكتيرية الضارة بما في ذلك هيليوباكتر بيلوري ، وهي عدوى بكتيرية خطيرة في المعدة تتعلق أيضا بسرطان المعدة أيضا.
الفلورايد هو واحد من المواد الكيميائية السامة الموجودة في جسم الإنسان مع مرور الوقت والتي ينبغي تحييدها بدلا من تخزينها على مدى عدة أشهر أو سنوات. من حسن الحظ أن اليود قادر على مكافحة مستوى الفلورايد تلقائيا لمعظم الناس ، لذلك إذا كنت ترغب في التخلص من هذه المادة الكيميائية السامة ، فحاول استهلاك كمية مناسبة من اليود ، وليس كثيرا ، للحصول على نتائج طبيعية حول فوائد اليود للصحة.
10. الحماية من مسببات الأمراض
لقد قيل إن الوقاية دائما أسهل من العلاج ، لذلك ينصح بحماية نفسك من أكبر عدد ممكن من مسببات الأمراض. وفي الوقت نفسه ، يعتبر اليود طريقة بديلة للمضادات الحيوية لعلاج بعض مسببات الأمراض في الجسم ، وهذا هو السبب في أنه يوصى شعبيا باستهلاكها. في الواقع ، يكره عدد من الناس تناول مضاد حيوي عن طريق الفم لأنه يمكن أن يقتل البكتيريا الجيدة والسيئة على حد سواء ويحافظ على المستويات الزائدة من المبيضات في الجسم أيضا.
بدلا من المضادات الحيوية عن طريق الفم ، يمكنك استهلاك الأطعمة الغنية باليود كوسيلة طبيعية لعلاج مسببات الأمراض دون أي أضرار للبكتيريا الصحية التي يحتاجها الجسم.
11. تحسين القابلية المعرفية
تحسين القدرة المعرفية هو آخر من الفوائد الصحية لليود. وقد أشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ضعف الوظيفة الإدراكية حصلوا على تحسن كبير عند تسريع مستويات اليود لديهم جنبا إلى جنب معهم، مما يحفز كبار السن في القواسم المشتركة وشخص ما دون القدرة المعرفية على استهلاك ما يكفي من اليود في وجباتهم الغذائية.
في الواقع ، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من الأداء المعرفي الجيد يحصلون على ما يكفي من اليود على أساس منتظم أيضا. لذلك ، إذا كنت تشك في العلاقة بين القدرة المعرفية واليود ، فيمكنك أن تطلب من الطبيب أو المحترف التحقق من ذلك.
12. الحماية من الإشعاع
هذه واحدة من فوائد اليود ، وحماية جسم الإنسان من الإشعاع ، ليست ضرورية حقا للجميع ولكن فقط لأولئك الذين يتعين عليهم مواجهة الإشعاع في حالات معينة. وبشكل أكثر وضوحا، يستخدم اليود لمساعدة المرضى في التعافي من العلاجات الإشعاعية، وهو أمر مفيد للكوارث كما هو الحال في محطات الطاقة النووية اليابانية.
13. تحسين صحة الأظافر والشعر والأسنان
لا يساعد اليود فقط في منع وعلاج بعض الأمراض الداخلية ولكنه مفيد أيضا للصحة الخارجية بما في ذلك الأظافر والشعر والأسنان. بشكل أكثر وضوحا ، يساعد هذا العنصر في تكوين بشرة وأسنان وشعر قوي ومشرق.
على وجه الخصوص ، يلعب اليود دورا مهما جدا في العناية بالشعر لأن نقص هذا المعدن يمكن أن يسبب تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسرع نمو الشعر ويحسن قوة البصيلات أيضا. ومع ذلك ، يجب ألا تأخذ كميات هائلة من اليود مع توقع أن تحول نمط شعرك من قبل لأنه يساعد فقط على تحسين قوة الشعر وتسريع نموه في مستويات معينة ومن المستحيل أن تجلب لك واحدة كما كان من قبل.
14. بعض التحذيرات الأخرى
على الرغم من الفوائد المختلفة لليود للصحة ، يجب عليك أيضا الانتباه إلى بعض النقاط لأنه قد تكون هناك آثار جانبية أخرى لشخص معين.
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السل أو أمراض الكلى ، فإن جرعة زائدة من اليود تزيد عن 2000 ملغ أمر خطير.
- عند تناوله بشكل مفرط ، يمكن أن يسبب هذا المعدن سرطان الغدة الدرقية الحليمي بدلا من المساعدة في الوقاية منه كما تتوقع.
- يجب على النساء الحوامل والمرضعات توخي الحذر عند تناول اليود باستثناء الجرعات الموصوفة بشكل خاص.
- كل شخص لديه رد فعل مختلف على كميات الجرعة, لذلك في محاولة لاستشارة الأطباء للحصول على توازن صحي من اليود لصحتك.
بعد قراءة المقال عن 14 فائدة صحية لليود للجسم وقوة العقل في صفحتنا الصحية الرئيسية ، نأمل أن تتمكن من معرفة مدى جودة اليود المعدني الذي يجلبه إلى صحتك بحيث تضيف بعد ذلك كمية كافية منه إلى نظامك الغذائي اليومي. يرجى إعلامنا إذا كان لديك أي سؤال عن طريق تركها أدناه ومشاركتها معنا الفوائد الصحية الأخرى لليود إذا كنت تعرف أو تجربة.
