تعاني من تورم القدمين و الكاحل والساقين : تعرف على الأسباب والعلاجات المثبتة (بما في ذلك وصفة شاي البقدونس)

وفقًا ( Mayo Clinic ) فإن المصطلح الطبي لتورم القدمين والساقين هو "الوذمة المحيطية" وهو نتيجة احتباس السوائل في أنسجة الساق.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن يتراكم السوائل ويسبب تورم القدمين و الساقين والكاحلين بسبب حالة صحية خطيرة كامنة مثل مشاكل في الكلى أو القلب أو الدورة الدموية .
يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا تراكم السوائل في الجسم مما يؤدي إلى تورم الكاحلين والقدمين. أيضًا ، إذا بدت إحدى الساقين متورمة ، بينما تبدو الأخرى طبيعية ، راجع الطبيب ، لأن هذا التفاوت يمكن أن يكون علامة على تجلط الأوردة العميقة .

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على بعض من أفضل العلاجات المنزلية لتورم القدمين والكاحل والساقين. نظرًا لأن العلاج يعتمد على السبب الكامن وراء وذمة الساق ، فسوف ننظر أيضًا في أسباب احتباس السوائل التي تسبب تورم الساق. سيساعدك هذا على معرفة ما إذا كان يجب عليك زيارة الطبيب لتورم الكاحل أو تورم القدمين والساقين.

ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن الوذمة ناتجة عن شيء أقل خطورة ، يمكنك علاج الحالة في المنزل بشاي البقدونس .
شاي البقدونس لأنه مدر للبول ، مما يعني أنه يحسن وظائف الكلى ويساعد الجسم على طرد نفسه من الماء الزائد والملح.

في نهاية هذا المقال ستجد وصفة لشاي البقدونس لتقليل تورم الكاحلين والقدمين.

ما السبب في تورم القدمين والساقين و الكاحل

يحدث تورم الكاحلين وتورم القدمين بسبب احتباس السوائل حول قاعدة ساقك. وفقًا لأطباء من Mayo Clinic ، قد تتسبب بعض الحالات في تسرب السوائل من الشعيرات الدموية التي تتراكم بعد ذلك في الأنسجة المحيطة.
إليك بعض الأسباب الشائعة لتورم الكاحل والساق والقدمين.

الكثير من الملح في نظامك الغذائي

يمكن أن يسبب تناول الكثير من الملح في نظامك الغذائي وذمة لأنه يجعل من الصعب على جسمك التخلص من السوائل الزائدة. عادة ما يتراكم هذا السائل حول كاحليك وقدميك مما يسبب التورم والانتفاخ.

الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للتورم حول الكاحلين هو الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة جدًا . وفقًا لأطباء من كليفلاند كلينيك ، تحدث الوذمة حول القدمين والكاحلين لأن الجاذبية تسحب السوائل إلى قدميك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الانتفاخ حول كاحليك اللذين يتميزان بجلد لامع. قد تلاحظ أيضًا أن الجلد يحتفظ بغمازة عند الضغط عليه. 

الحمل

المعاناة من تورم القدمين والكاحل والساقين هو شيء يحدث لمعظم النساء الحوامل. وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، فإن تورم القدمين والكاحلين واليدين أمر طبيعي أثناء الحمل. عوامل أخرى مثل الطقس الحار أو الوقوف لفترات طويلة أو عدم النشاط البدني يمكن أن تزيد من التورم حول قدميك أثناء الحمل.

في حين أن بعض التورم حول قاعدة الساقين أمر طبيعي أثناء الحمل ، يحذر الأطباء من Mayo Clinic من أن التورم المفاجئ حول كاحليك ويديك يمكن أن يكون علامة على تسمم الحمل.

الطقس الحار

قد تجد أن كاحليك وقدميك والجزء السفلي من ساقيك تتورم أكثر أثناء الطقس الحار. يقول الأطباء أن الجسم أقل كفاءة في إزالة السوائل من الأنسجة عندما يكون الطقس حارًا.

توسع الأوردة 

غالبًا ما يكون تورم الكاحلين والقدمين والساقين من مضاعفات الدوالي . تتمثل الأعراض الكلاسيكية لعروق الدوالي في عروق زرقاء مزرقة على الساقين أو الأوردة العنكبوتية .
تقول مجلة الندوات في الأشعة التداخلية أن الدوالي غالبًا ما تسبب وذمة في الكاحل والتي قد تزداد سوءًا مع مرور اليوم. إذا كنت تعاني من تورم شديد في الكاحلين ، فيجب عليك زيارة الطبيب لإجراء تقييم مناسب.

تجلط الأوردة العميقة

يعد تجلط الأوردة العميقة (DVT) مشكلة خطيرة في الدورة الدموية قد تسبب تورم الكاحل في ساق واحدة فقط. السبب الشائع لجلطات الأوردة العميقة هو السفر الجوي لمسافات طويلة. يقول الدكاترة في Mayo Clinic  أن تورم القدم قصير المدى عادة لا يمثل مشكلة خطيرة. ومع ذلك ، إذا استمر التورم في وحول كاحليك لفترة طويلة بعد رحلتك وكان مؤلمًا ، يجب عليك زيارة طبيبك على الفور.

الحالات الطبية الخطيرة التي تسبب الوذمة

هناك حالات طبية أكثر خطورة تسبب وذمة القدم وتورم الكاحل. يقول الأطباء أن بعض أسباب تورم الكاحلين الذي يتطلب إشرافًا طبيًا هي:

أمراض القلب . عندما لا يستطيع القلب ضخ كمية كافية من الدم حول جسمك ، يمكن أن يتراكم السائل في ساقيك و رئتك وبطنك.

مرض الكبد . يسبب مرض الكبد مشاكل في وظائف الكبد يمكن أن تؤدي إلى تورم في البطن والساقين.

أمراض الكلى . عندما تتباطأ وظائف الكلى ، يتم الاحتفاظ بسوائل أكثر في الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى وذمة الجسم كله.

العلاجات المنزلية لتورم القدمين و الساقين والكاحلين

هناك العديد من العلاجات المنزلية الفعالة لتقليل تورم القدمين و كاحليك وساقيك. يمكن أن تساعد هذه الطرق الطبيعية في تخفيف النوبات العرضية لتورم القدمين والساق وتمنحك راحة ترحيبية من الانزعاج الذي تسببه وذمة الكاحل.

يرجى تذكر أنه إذا كان لديك أي تورم مزمن في الساق أو لديك تورم في ساق واحدة فقط مصحوبة بالألم ، يجب عليك زيارة طبيبك للحصول على المشورة الطبية المناسبة.

​1. التمرين

ممارسة الرياضة البدنية بانتظام هي طريقة رائعة لتحفيز الدورة الدموية ووقف احتباس السوائل في ساقيك وكاحليك. على سبيل المثال ، تعد السباحة طريقة رائعة لتخفيف الضغط عن قدميك ، وفي الوقت نفسه ، زيادة الدورة الدموية.

2. ارفع ساقيك

طريقة أخرى فعالة لتقليل احتباس السوائل في ساقيك وكاحليك هي رفع ساقيك فوق مستوى قلبك.
على سبيل المثال ، ذكرت مجلة Angiology أن تمارين الساق المرتفعة ساعدت العديد من كبار السن على تقليل حجم تورم كاحليهم. إن التمرين لمدة 20 دقيقة ، 3 مرات في اليوم يعطي نتائج في غضون 4 أسابيع.
إحدى الطرق السهلة لإبقاء ساقيك مرفوعة لفترة طويلة لتقليل وذمة الساق هي النوم على ظهرك مع وسادة تحت كاحليك. سيساعد ذلك على تصريف السوائل الزائدة المتراكمة حول كاحليك وقدميك.

3. تدليك القدم

للمساعدة في تقليل تورم القدمين والكاحل أثناء الحمل ، يمكنك تجربة تدليك القدم المريح . يعد العلاج بالتدليك طريقة رائعة لتحفيز الدورة الدموية بشكل طبيعي ويساعد على تقليل علامات الوذمة وأعراضها.

ذكرت المجلة الدولية لممارسة التمريض أن تدليك القدم يساعد على إزالة تراكم السوائل في منطقة أسفل الساق. في الدراسة ، تلقت النساء الحوامل تدليك القدم لمدة 20 دقيقة في اليوم لمدة 5 أيام. تم العثور على هذا لتقليل التورم في الساقين والكاحلين بشكل طبيعي.

يمكنك القيام بتدليك القدم الخاص بك أو جعل شخص ما يقوم بذلك نيابة عنك. لن يساعد ذلك على التخلص من تورم الكاحل فحسب ، بل يساعد أيضًا على استرخائك والعمل كمسكن طبيعي للإجهاد.

4. تقليل تناول الملح

إذا وجدت أن كاحليك وساقيك متورمتان ، يجب عليك تقليل تناول الملح لمنع تراكم السوائل. يحتاج جسمك إلى القليل من الملح ليعمل بشكل صحيح ، ولكن الكثير من الملح يمكن أن يكون له تأثير ضار على القلب والكلى والجهاز القلبي الوعائي.

يوصي الأطباء من الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة بتقليل تناول الملح إذا كنت تعالج من وذمة. في الواقع ، تقول عيادة كليفلاند أن تقليل كمية الملح (الصوديوم) في نظامك الغذائي يساعد على منع تراكم السوائل في ساقيك وقلبك ورئتيك.

5. التوقف عن التدخين

للحفاظ على صحتك ، من المهم التوقف عن التدخين الآن . يمكن أن يسبب التدخين العديد من المشاكل الصحية التي تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل أمراض السرطان المختلفة وأمراض القلب وأمراض الرئة. سيؤدي الإقلاع عن التدخين أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية ومنع وذمة اليد والساق والكاحل.

طرق أخرى لتقليل تورم القدمين والكاحلين والساقين

6. اشرب الكثير من الماء

نحن جميعا مذنبون في كثير من الأحيان لعدم شرب ما يكفي من السوائل. عن طريق شرب الماء طوال اليوم ، نقوم بترطيب أنسجتنا وإزالة السموم من الجسم. يخفف الصوديوم والكافيين اللذان يساهمان في التهاب القدمين إذا سقينا أنفسنا بما فيه الكفاية. يجب أن يكون ثمانية إلى عشرة أكواب في اليوم هو القاعدة. لذا تأكد من حمل زجاجة المياه معك. لإضافة قيمة مضادة للأكسدة ، قم بعصر بعض الليمون أو الجير أو قم بتحضير المياه المنكهة الخاصة بك .

كيفية صنع شاي البقدونس لتورم القدمين والكاحل والساقين

يبدو البقدونس رائعًا مثل الزينة ، وقد نسي الكثيرون أنه يمكن أيضًا استخدام هذا النبات الجميل بطرق أخرى عديدة. لطالما كان تناول وفرة من البقدونس معادلاً للصحة ويعتقد أن هذا العشب يحمي من الأمراض المختلفة.
منذ وقت ليس ببعيد ، كان شاي البقدونس يستخدم بشكل متكرر لعلاج أمراض مختلفة. يتم تجديده الآن كعلاج عشبي قوي. أحد الحالات التي يمكن أن يساعد فيها البقدونس هو وذمة الساق أو تورم الساقين.

تورم القدمين والبقدونس

البقدونس مدر للبول طبيعي معروف. يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد والأملاح عن طريق تحسين وظائف الكلى وأخذ المزيد من الماء من الدم.

وصفة شاي البقدونس للوذمة (تورم القدمين)

شرب ربع لتر على الأقل من شاي البقدونس القوي يوميًا. يمكن زيادة الجرعة إلى كوب من الشاي كل ساعة.

عند تحضير الشاي ، استخدم الأوراق الخضراء الفاتحة الطازجة ، جنبًا إلى جنب مع الجذور والبذور (إذا كنت تستطيع الحصول عليها).

• فرم الأوراق والجذور
• ضع حوالي نصف كوب من البقدونس في سلة التسريب.
• قم بصب كوب من الماء المغلي أو غمره في إناء شاي.
• دعها تنقع لمدة 5 إلى 7 دقائق.
• قم بإزالة السلة أو إجهاد الشاي.

يمكنك استخدام العسل والليمون لتعزيز نكهة الشاي (يمكنك أيضًا استخدام العسل والليمون لتغيير صحتك ).
لا تنس أيضًا الجمع بين استهلاك الشاي وتقنيات أخرى لتقليل التورم ، مثل رفع الساق.