لون دم الدورة الشهرية: الكثير من النساء يخرجن من نزيفهن.
نقضي أكبر وقت ممكن أثناء الحيض نحاول إخفاء حقيقة نزيفنا.
منع تدفق الدم بالسدادات القطنية.
تبطين ملابسنا الداخلية لمنع التسربات.
ارتداء ملابس داكنة للتخلص من أي احتمالية لظهور بقع غير متوقعة.
بينما قد تحاول جاهدًا إخفاء نزيفك عن الآخرين ، أريد أن أعرف: هل تخفيه أيضًا عن نفسك؟
كم مرة تنظر إلى لون دم الدورة الشهرية ، وتدفقها ، واتساقها؟ يُعد لون واتساق وتدفق النزيف أحد أعظم الأفكار المتعلقة بصحتك العامة.
في عام 2015 ، نشرت الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد ورقة تدعو إلى اعتبار الدورة الشهرية للمرأة “علامة حيوية خامسة” (إلى جانب درجة الحرارة وضغط الدم والنبض والتنفس). كل شهر ، الأطعمة التي تتناولها ، ومدى إجهادك ، والتمرين الذي تمارسه ونوعية علاقاتك كلها لها تأثير حاسم على توازنك الهرموني الدقيق ، وبالتالي على دورتك الشهرية.
لا تنامي بشكل كافٍ ، وتفرطي في تناول الطعام وتناول الطعام أثناء الركض؟ ستخبرك دورتك الشهرية. قد يكون على شكل دم أغمق وأثخن مصحوبًا بجلطات دموية أكثر وتشنجات مؤلمة.
هل كنت تحت ضغط العمل في العمل ، أو كنت تمارسي الرياضة بشكل مفرط ، أو لا تأكلي ما يكفي أو تشعر بمزيد من التوتر؟ ستخبرك دورتك الشهرية. قد يظهر هذا على شكل فترة أخف وزنا وأكثر رطوبة وقصيرة.
بمجرد فهم الأنواع المختلفة للفترات ، يصبح تفسير علامتك الحيوية الخامسة طريقة طبيعية للعمل. إن معرفة ما تحاول دورتك الشهرية التواصل معه يسمح لك بتصحيح المسار كل شهر. كما يسمح لك بتجربة أطعمة جديدة وطرق معيشية أو إدارة الإجهاد وتلقي ردود فعل في الوقت الفعلي على استجابة جسمك.
سيداتي ، لقد حان الوقت لبدء النظر حقًا إلى لون دم الدورة الشهرية وتقدير المعلومات الحيوية التي يحاول جسمك مشاركتها معك.
ما هي أفضل طريقة لمراقبة لون دم الدورتك الشهرية؟
إن مراقبة لون دم الدورة الشهرية أمر سهل ويمكن القيام به بغض النظر عن نوع جهاز جمع الدم الذي تفضلينه. قد ترغبين في القيام بذلك يوميًا خلال مرحلة النزيف ، أو مرة أو مرتين خلال دورتك الشهرية.
السدادات القطنية
إذا كنت تستخدمين السدادات القطنية حصريًا ، يمكنك مراقبة لون دم الدورة الشهرية بعد إزالة السدادة القطنية (قبل وضعها في سلة المهملات). نظرًا لأن السدادات القطنية مصممة لتكون فائقة الامتصاص ، فمن الصعب ملاحظة الجلطات وقوام دورتك الشهرية بهذه الطريقة. ستتمكن من ملاحظة اللون جيدًا بهذه الطريقة.
فوظ
تجعل الفوط عملية مراقبة لون دم الدورة الشهرية أسهل حيث ينتشر الدم بشكل أكبر. تم تصميم الوسادات أيضًا لتكون عالية الامتصاص ، لذلك يصعب رؤية الملمس هنا أيضًا. عند فحص لون دورتك الشهرية ، تذكري أن الدم الذي تعرض للهواء سيتحول إلى اللون البني أكثر ، لذا من الأفضل ملاحظة اللون بعد ارتداء الفوطة الصحية أو المسح.
كؤوس الدورة الشهرية
تعتبر أكواب الدورة الشهرية (أو القمر) أسهل طريقة لمراقبة دمك في صورته الكاملة. يقع كوب الدورة الشهرية داخل القناة المهبلية ويجمع الدم. عندما يكون جاهزًا للإزالة ، اقلب المحتويات في المرحاض أو أسفل الحوض. هذا وقت رائع لملاحظة اللون وكذلك الاتساق – هل هناك العديد من الجلطات؟ هل يتدفق الدم جيدًا (تكون الدورة الصحية للدم أثخن قليلاً من الماء). هل هو لزج أم يتدفق بحرية؟
ما يجب القيام به بمجرد ملاحظة لون دم الدورة الشهرية:
تأكد من تسجيل ملاحظاتك في كل يوم من أيام دورتك الشهرية. يمكن القيام بذلك في دفتر يومياتك المفضل ، أو مخطط الدورة الشهرية ، أو تطبيق تتبع الدورة.
فك شفرت لون دم الدورة الشهرية
الآن بعد أن تعرفت على كيفية مراقبة دم الحيض ، ما الذي تحاول إخبارك به؟ دعونا نتعمق في أنواع الدم ذات الفترات الخمس.
تذكري : من الطبيعي أن تنتقلي بين هذه الفترة من شهر لآخر ، أو حتى في أيام مختلفة من دورتك الشهرية. تبدأ العديد من النساء بالبقع البني الداكن والانتقال إلى اللون الأحمر الفاتح في اليوم الثاني أو الثالث. يتم توفير أنواع الدم هذه كدليل. بمرور الوقت ستتعرف على أنماط وإيقاعات جسدك الطبيعية.
فصيلة دم الفترة رقم 1: أحمر ساطع
هذا ما تبدو عليه الفترة الطبيعية والصحية. الدم أحمر فاتح لأنه طازج ، مؤكسج ويتدفق بسرعة طبيعية. يجب أن يكون هناك حد أدنى من الجلطات وأقل تقلصات.
فصيلة دم الفترة رقم 2: بني غامق / بقع دم
يشير الدم ذو اللون البني إلى تعرض الدم للأكسجين. يمكن أن يكون هذا بسبب اكتشاف قبل بدء الدورة الشهرية ، أو كدماء قديمة بعد انتهاء الفترة.
عادة ما يظهر لون دم الدورة الشهرية البني الداكن عندما تعاني النساء من بقع الدم في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. هذا غالبًا لأن بطانة بطانة الرحم قد بدأت في الانهيار مبكرًا جدًا ، ويمكن أن تكون علامة على انخفاض هرمون البروجسترون.
البروجسترون هو الهرمون الذي تم إنشاؤه بشكل أساسي في النصف الثاني من الدورة الشهرية (بعد الإباضة) وهو مسؤول عن الحفاظ على البطانة في مكانها حتى حلول موعد الدورة الشهرية (أو حدوث الحمل). عندما تنخفض مستويات البروجسترون في وقت مبكر جدًا ، يمكن أن تنفصل أجزاء صغيرة من البطانة. يلاحظ هذا ظهور بقع بنية داكنة على ملابسك الداخلية.
يظهر الدم البني الداكن أيضًا عندما لا يقوم الرحم بإزالة كل الدم بكفاءة بنهاية الدورة الشهرية. بعد فترة عادية ذات لون أحمر فاتح ، قد تلاحظين وجود دم كثيف داكن لمدة يوم أو يومين بعد انتهاء دورتك الشهرية. هذه علامة على أن الدم لم يتم إزالته بالسرعة الكافية ، وأن الدم قد تعرض للأكسجين.
إذا لاحظت هذا النوع من الدم بعد الدورة الشهرية ، فالتركيز على تمددات الحوض واليوغا اللطيفة أثناء النزيف أو علاج الوخز بالإبر أو البحث عن تدليك ميان للخصوبة يمكن أن يساعد في تحريك الدم بشكل أكثر كفاءة بحيث يمكن إزالته في النزيف النشط أيام.
فصيلة دم الفترة رقم 3: وردي فاتح / مائي
قد يشير الدم ذو اللون الفاتح الذي يظهر مخففًا إلى النضوب. قد يكون هذا في شكل نقص التغذية وقلة الأكل (خاصة الدهون الصحية). وغالبًا ما يحدث أيضًا بسبب النضوب في شكل إرهاق وإجهاد مزمن وإرهاق.
غالبًا ما يكون هذا النوع من الفترات قصيرًا (أقل من 4 أيام) وقد يكون خفيفًا جدًا – لا يتطلب سوى سدادة أو فوطة خفيفة.
غالبًا ما تُلاحظ فترات اللون الوردي الفاتح عند النساء ذوات هرمون الاستروجين المنخفض – وهو الهرمون المسؤول عن بناء بطانة بطانة الرحم السميكة والصحية. عندما ينضب جسمك جسديًا أو عاطفيًا أو روحيًا ، فإنه غالبًا ما يقلل من إنتاج هرمون الاستروجين لديك من أجل إعطاء الأولوية للبقاء على قيد الحياة.
هذه الصورة شائعة عند النساء اللواتي يكافحن من أجل الحمل ، حيث يفشل الجسم في إعطاء الأولوية للتكاثر في أوقات التوتر وسوء التغذية. هذا النوع من الدورة هو علامة على أنك بحاجة إلى زيادة رعايتك الذاتية.
فصيلة دم الفترة رقم 4: بنفسجي غامق
غالبًا ما تكون هذه الفترة ذات اللون الأرجواني الغامق أو الأحمر الغامق السميكة والمُخثرة مصحوبة بتشنجات مؤلمة. عادة ما تكون فترات اللون الأرجواني الداكن غزيرة ، وقد تستمر لعدة أيام وتكون لها مرحلة ما قبل الحيض غير سارة (التهاب الثدي ، وتقلبات المزاج ، والانتفاخ).
عادة ما يكون سبب هذا النوع من الدورات هو زيادة هرمون الاستروجين. هرمون الاستروجين مسؤول عن بناء بطانة بطانة الرحم السميكة والصحية التي يتم التخلص منها عند الحيض.
في الدورة الصحية ، ينتج الجسم كميات كبيرة من هرمون الاستروجين في النصف الأول من الدورة ، يليها انخفاض حاد في هرمون الاستروجين بعد حدوث الإباضة.
في النصف الثاني من الدورة ، يرتفع هرمون البروجسترون ويكون له تأثير موازن على هرمون الاستروجين. يعمل البروجسترون على منع نمو البطانة بشكل كبير ، وتثبيتها في مكانها.
عندما يكون هرمون الاستروجين أعلى ، أو نعاني من انخفاض هرمون البروجسترون (لتخفيف آثار هرمون الاستروجين) ، فإننا نعاني من فترات ثقيلة ومؤلمة ومتخثرة جنبًا إلى جنب مع أعراض الدورة الشهرية التقليدية. يسمح هرمون الاستروجين غير المعاكس لبطانة بطانة الرحم بأن تنمو بشكل كثيف للغاية ، مما يجعلها مؤلمة ويصعب التخلص منها أثناء الحيض.
فصيلة دم الحيض رقم 5: فترة مفقودة
انتهت الفترة بدون غبار؟ هناك عدة أسباب لحدوث ذلك:
تحديد ما بعد الولادة
إذا توقفت مؤخرًا عن تناول وسائل منع الحمل الهرمونية (مثل حبوب منع الحمل) ، فقد يستغرق جسمك عدة أشهر لاستئناف دورة إنتاج الهرمونات الطبيعية الخاصة به.
تتفاعل كل امرأة بشكل مختلف – ترى معظم النساء عودة طبيعية لدورة الطمث في غضون 3 أشهر من التوقف عن تناول حبوب منع الحمل ، بينما قد تستغرق أخريات أكثر من عام لاستعادة الدورات الطبيعية.
إذا توقفت مؤخرًا عن تناول موانع الحمل ، ولم تشر بعد فترة ، فركزي على تجديد العناصر الغذائية التي من المحتمل أن تكون قد استنفدت بسبب حبوب منع الحمل: على وجه التحديد الزنك وفيتامين ب وفيتامين ج والمغنيسيوم. فيتامين ما قبل الولادة الجيد هو طريقة سهلة للحصول على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بعد تناول حبوب منع الحمل ، إلى جانب نظام غذائي صحي مليء بالخضروات الورقية والدهون الصحية مثل زيت الزيتون وجوز الهند وأسماك أعماق البحار والأفوكادو.
إذا لم تعد دورتك بعد 3 أشهر من التوقف عن تحديد النسل الهرموني ، فقم بزيارة مقدم الرعاية الصحية الأولية الخاص بك لإجراء فحص طبي.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض) هي حالة من صعوبة أو تأخر الإباضة بسبب زيادة الأندروجين (هرمونات الذكورة). تؤدي الأندروجينات الزائدة إلى أن تواجه البويضة الموجودة داخل الجريب (والتي يتم إطلاقها بشكل منتظم أثناء الإباضة) صعوبات في النمو. يمكن أن يتسبب ذلك في تأخير الإباضة أو تفويتها ، مما يؤدي إلى دورات طويلة.
إذا كنت تشك في إصابتك بمتلازمة تكيس المبايض ، فقم بزيارة مستشار الرعاية الصحية الأولية الخاص بك للحصول على مزيد من المعلومات حول علاجات الاختبار ونمط الحياة لتعزيز التبويض المنتظم والصحي. ثم انتقل إلى الدليل النهائي للاختلالات الهرمونية للتعرف على العلاجات الطبيعية لمتلازمة تكيس المبايض والاختلالات الهرمونية الأخرى.
الإجهاد وانقطاع الطمث تحت المهاد
الإجهاد هو سبب رئيسي لتأخر أو فقدان الإباضة (وبالتالي فقدان الدورة الشهرية). إن أجسامنا ذكية: ستعطي الأولوية دائمًا لبقائنا على إنجاب طفل. إذا اعتبرت أجسامنا أن نمط حياتنا الحالي خطير للغاية ، فسيتم إيقاف الإباضة مؤقتًا لإزالة احتمال حدوث حمل.
انقطاع الطمث تحت المهاد هو حالة من نقص الإباضة المزمن الذي لا ينتج عن متلازمة تكيس المبايض. بقدر ما قد يكون هذا التشخيص محبطًا ، من المفيد أن تتذكر أن جسمك يحاول حمايتك.
إذا كنت مرتبطًا بهذا النوع من الفترة ، فقد حان الوقت لاستكشاف سبب عدم شعور جسمك بالأمان: هل أنت مثقل بالأعباء؟ هل تأكل حقًا ما يكفي لدعم جسمك؟ هل تفرط في ممارسة الرياضة؟ هل أجريت مؤخرًا أي تغييرات مهمة على نظامك الغذائي أو نظامك الرياضي؟
كن صادقًا حقًا مع نفسك وفكر في مجالات حياتك التي تحتاج إلى مزيد من التغذية. من خلال التركيز على هذه المناطق لبضعة أشهر ، من المحتمل أن تعود دورتك الشهرية من تلقاء نفسها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فراجع مقدم الرعاية الصحية الأولية الخاص بك لمعرفة الخطوات التالية.
حمل
بالطبع ، إذا كانت لديك دورة شهرية منتظمة في السابق وذهبت ، فمن المحتمل أنك حامل. قومي بإجراء اختبار الحمل في المنزل وزوري طبيبك للحصول على مزيد من النصائح. ليست حاملا ولكن ما زلنا لا نزل؟
إذن ، يوجد لديك ، الدليل النهائي لقراءة وفك تشفير ما يحاول لون دم الدورة الشهرية إخبارك به. الان حان دورك!
هل تلاحظين بالفعل دم الحيض؟
أي نوع الفترة أنت؟
هل لاحظت تغيرات في اللون والتدفق والاتساق عندما قمت بإجراء تغييرات في حياتك؟
اسمحوا لي أن أعرف تجاربك في التعليقات أدناه – أود التواصل معك.
واو مدونتك أعطتني الأمل. أعاني من التهاب بطانة الرحم المكورات العقدية في السنوات القليلة الماضية ، لكنني الآن أعاني من زيادة الوزن لمدة 5 أشهر والتهابات مقترنة بانخفاض الغدة الدرقية.
أشعر بالاكتئاب الشديد بسبب العديد من المشكلات في حياتي والتي أعتقد أنها السبب الرئيسي في أنني بدأت في ممارسة الرياضة كل يوم ، وأتناول طعامًا صحيًا ولكنها رحلة بطيئة. أحتاج إلى بعض الحافز لفقدان هذا الوزن الذي أثر حقًا في حالتي العقلية
مرحبا إيمان
أنا سعيدة جدًا لأنك وجدت مقالات مدونتي مفيدة لرحلتك! يؤسفني سماع أنك تعاني من هذه المشكلات.
هناك الكثير الذي يمكنك القيام به بشكل طبيعي لدعم نفسك!