وصفات صحية

الخبز الخالي من الغلوتين إليك أفضل وصفة

أفضل وصفة للخبز خالية من الغلوتين

في هذه المقالة سوف نتحدث عن الطعام الذي أصبح شائعًا جدًا في الآونة الأخيرة. وصلتني الكثير من الطلبات مؤخرا حول “وصفة للخبز خالية من الغلوتين”

الخبز الخالي من الغلوتين

 وصفة الخبز الخالي من الغلوتين

مرحباََ. في هذه المقالة سوف نتحدث عن الطعام الذي أصبح شائعًا جدًا في الآونة الأخيرة.
لقد وصلتني الكثير من الطلبات مؤخرا حول “وصفة للخبز خالية من الغلوتين”
لذلك ، وضعت ذلك في قائمتي لاختبارها، و اليوم أشاركها معك.

ما هو الغلوتين؟

لا يوجد تعريف واضح لحساسية الغلوتين غير الاضطرابات الهضمية ، ولكن يتم التشخيص عندما يتفاعل المريض سلبًا مع الغلوتين
إن تناول القمح والشعير والجاودار يمكن أن يهدد الحياة لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.

الغلوتين عبارة عن مزيج من مئات البروتينات المتميزة داخل نفس العائلة ، على الرغم من أنه يتكون في المقام الأول من فئتين مختلفتين من البروتينات: الغليادين ، الذي يمنح الخبز القدرة على الصعود أثناء الخبز ، والغلوتينين ، المسؤول عن مرونة العجين.

يشير الغلوتين إلى البروتينات الموجودة في حبوب الحبوب ، مثل القمح والشعير والجاودار. يوجد الغلوتين في الإندوسبيرم (نوع من الأنسجة يتم إنتاجه في بذور مطحونة لصنع الدقيق) ويغذي أجنة النبات أثناء الإنبات. في وقت لاحق ، يؤثر الغلوتين على مرونة العجين ، حيث يعمل كغراء لعقد الطعام معًا ، مما يؤثر بدوره على مضغ المنتجات المخبوزة.

ليست كل الحبوب تحتوي على الغلوتين. بعض الأمثلة على الحبوب الخالية من الغلوتين هي الذرة الرفيعة والدخن والأرز البني والحنطة السوداء والأرز البري والقطن والكينوا والذرة (عصيدة من دقيق الذرة) والتيف. وقال لوري تشونج ، اختصاصي تغذية مسجل إن الشوفان خالٍ من الغلوتين ، لكن يمكن تلوثه أثناء المعالجة.

هل هذا الخبز الخالي من الغلوتين صحي حقًا؟

نعم ربما لاحظت أن هذه الوصفة لا تتطلب أي دقيق ، الجواب هو قشر سيلليوم ( بذور القاطونة ). يمكن لقشر سيلليوم أن يمتص 10 أضعاف وزنه في الماء ، وبالتالي يعمل بشكل مثالي .

إذا لم تسمع عن هذه الألياف مطلقًا ، فهي موهبة حقيقية متعددة ، وقد تساعدك على:
الحد من مستويات الكوليسترول في الدم
مساعدة الهضم وفقدان الوزن
تخفيف الإسهال والإمساك.
تستخدم الكثير من الخبز عالي البروتين الكثير من البيض الذي يستبعدها عن النباتيين ، ويسعدني أن أبلغكم أن “أفضل وصفة خالية من الغلوتين” هي نباتية بالكامل.

لا تتردد في تجربة مكونات مختلفة لتعديلها حسب رغبتك ، طالما أنك تتمسك بالقياسات التي يجب أن تكون على ما يرام.

دورك أنت

هل الخبز الخبز الخاص بك مفضل لديك؟ أنا أتطلع إلى قراءة تعليقاتكم.