تنتمي عبارة "النظافة الأنثوية" في سلة المهملات إلى جانب آخر سد أو سدادة أسنان متسخة.
لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي لأصحاب المهبل إعطاء الأولوية لصحة أعضائهم التناسلية - يجب عليهم ذلك!
تابع القراءة لمعرفة سبب كون اللغة المستخدمة لوصف صحة الفرج هي القمامة. بالإضافة إلى ذلك ، ما يستلزم حقًا صحة الفرج والنظافة الأنثوية .
ماذا تعني "النظافة الأنثوية" في الواقع؟
نظرًا لاستخدامها بشكل أساسي ، فإن "النظافة الأنثوية" لا تعني حقًا أي شيء.
إنها ليست أكثر من حيلة تسويقية. واحدة تستند إلى قيم كره المتحولين جنسياً ، والتي تهدف إلى جعل النساء ذوات الجنس المتوافق مع الجنس يشعرن بالخجل من أعضائهن التناسلية ، وبالتالي يشترون ما يسمى بمنتجات النظافة النسائية.
الرسالة (الخاطئة): استخدام هذه المنتجات يجعلك (وأعضائك التناسلية) نظيفين ، بينما عدم استخدامها يجعلك متسخًا.
لماذا يشار إليها باسم "المؤنث" وليس "الفرج"؟
توضح فيليس غيرش ، دكتوراه في الطب ، مؤلفة: "في حين أن عبارة" النظافة الأنثوية "غالبًا ما تُستخدم لجعل الأشخاص الذين يعانون من المهبل يشعرون بالتسخ ، فإن الهدف من العبارة هو التعرف على الصفات الفريدة للأجزاء التي يتكون منها الفرج وقناة المهبل" من " متلازمة تكيس المبايض: شريان الحياة لطبيب أمراض النساء لاستعادة إيقاعاتك وهرموناتك وسعادتك بشكل طبيعي ."
لذلك، في الواقع، وهو أفضل، عبارة أكثر دقة من شأنه أن يكون الفرج / المهبل النظافة.
إذا كنت تتساءل لماذا * لن تكون عبارة "نظافة الفرج" كافية ، فإليك درس تشريح سريع:
- المهبل = الجزء الداخلي من الأعضاء التناسلية. إنها القناة التي يمكن أن تذهب إليها أشياء مثل السدادات القطنية والقضبان الاصطناعية.
- الفرج = الأجزاء الخارجية من الأعضاء التناسلية ، والتي تشمل جبل العانة ، والشفرين الداخليين والخارجيين ، والبظر ، والدهليز.
وكما يلاحظ غيرش ، نريد هنا أن نتحدث عن كلا الجزأين.
في أي عمر يجب أن تبدأ في تطوير روتين النظافة الأنثوية؟
الشباب قدر الإمكان ، في الواقع.
يقول غيرش: "مثلما يشرح الآباء لأطفالهم أنهم بحاجة إلى التنظيف بين أصابع قدمهم وتنظيف أسنانهم ، عليهم أن يشرحوا لأطفالهم أنه ينبغي عليهم العناية بأعضائهم التناسلية".
ماذا يتكون الروتين النموذجي؟
مثلما تستلزم نظافة الفم أكثر من شيء واحد ، فإن نظافة الفرج / المهبل لها تأثير أيضًا!
تغذية
إنها حقًا تبدأ بالطعام !
يقول غيرش: "يحتاج جسمنا بالكامل إلى مجموعة واسعة من العناصر الغذائية لكي يعمل على النحو الأمثل". "لذا ، فإن ما نأكله ونشربه يؤثر على فرجنا ومهبلنا بنفس الطريقة التي يؤثر بها ما نأكله ونشربه على جميع أجزاء الجسم"
للحفاظ على أفضل صحة للفرج والمهبل ، توصي باتباع نظام غذائي غني بما يلي:
- مضادات الأكسدة
- فيتامين هـ
- فيتامين سي
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3
- أحماض أوميغا 6 الدهنية
- بروتين
- البروبيوتيك
تنظيف
من المحتمل أن يكون تنظيف البتات عملية أقل تعقيدًا بكثير مما كنت تتوقعه.
في الحمام
المهبل آلة ذاتية التنظيف.
إذا رأيت إفرازات في ملابسك الداخلية - على افتراض أنها لا تحتوي على رائحة أو مسحة جديدة - فهذا دليل على أن مهبلك يعمل بشكل صحيح.
من ناحية أخرى ، فإن الفرج ليس التنظيف الذاتي.
تشرح Lauren F. Streicher ، أستاذة طب التوليد وأمراض النساء ومؤلفة " Sex Rx: Hormones، Health، and " أن "الفرج هو الجلد ، والجلد الذي يحتاج إلى غسله تمامًا مثل أي جلد آخر على الجسم" أفضل جنس لك على الإطلاق . "
تقول: "صابون معتدل وخالي من العطر مع الماء وأصابعك في الحمام أكثر من كافٍ بما يكفي".
بعد الذهاب إلى الحمام
يقول شترايشر: "أهم شيء يجب مراعاته عند المسح [بعد التبرز والتبول] هو أنك تريد مسح فتحة الشرج والمهبل بشكل منفصل".
بمعنى ، امسح منطقة واحدة ، وتخلص من الورق المستخدم. ثم امسح المنطقة الأخرى.
السبب؟ "لا تريد أن تلوث الإحليل بأي شيء من المستقيم ، لأنه يزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية " ، كما تقول.
وإذا قمت بمسح كل منطقة على حدة ، فهذا ليس مشكلة.
مجرد التبول؟ تأكد من المسح من الأمام إلى الخلف دائمًا.
بعد ممارسة الجنس
بسيط: تبول!
يشرح غيرش أن التبول ينظف أي بكتيريا قد تكون هاجرت إلى مجرى البول أثناء اللعب ، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.
تقول: "يمكنك أيضًا وضع القليل من الماء على منطقة الفرج بإصبعك ، لكن لا تقومي بأي غسيل داخلي أو فرك".
الاستدراج
يقول شترايشر إن شعر العانة له العديد من الأغراض البيولوجية المهمة .
وهذا يشمل حماية جلد الفرج الرقيق من الاحتكاك أثناء الجماع والأنشطة الأخرى.
وتقول: "لكن لم يتم إجراء أي بحث يظهر أن لشعر العانة أي وظيفة فيما يتعلق بالنظافة".
ومع ذلك ، إذا اخترت إزالة بعض أو كل شعر العانة ، فإن الطريقة التي تقوم بها بذلك مهمة.
يقول شترايشر: "تريد استخدام شفرة جديدة في كل مرة". إذا كان هذا يبدو باهظ الثمن ، فعليك على الأقل تحديد شفرة الفرج فقط. بهذه الطريقة لا تستخدم شفرة تم تخفيفها عن طريق الحلاقة في مكان آخر من جسمك.
عند الانتهاء ، جفف الشفرة وخزنها بعيدًا في الخزانة بدلاً من حافة الدش. يمكن أن يساعد ذلك في منع العفن والصدأ من نمو الماكينة
حتى لو اتبعت كل هذه الخطوات المذكورة أعلاه تمامًا ، لا يزال الشعر الناشئ والتهيج يمثلان خطرًا. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بشرة حساسة ، فهم عمليا أمر لا مفر منه.
يقول شترايشر: "يمكن أن يساعد الضغط الدافئ على الشعر المنغرز في فتح المسام وسحب البصيلة من تحت الجلد".
ولكن إذا كان النتوء الذي تعتقد أنه شعر نام مصحوبًا بأعراض مثل إفرازات غير تقليدية أو رائحة كريهة أو ألم ، فتواصل مع مقدم الرعاية الصحية.
تقول: "سيكون بمقدورهم إخبارك ما إذا كان الأمر نامًا بالفعل ، وإجراء أي مقايضات ثقافية تبدو مناسبة".
مهدئ
تقول شترايشر: "لا داعي للقلق حقًا بشأن تهدئة جلد الفرج إلا إذا كانت متهيجة".
إذا كان هو غضب، وقالت انها توصي التراجع على أي من المنتجات العطرية والتحول إلى بار الصابون مع خفيفة، ترطيب الألوة فيرا.
إذا لم يختفي التهيج ، فتواصل مع مقدم الرعاية الصحية.
المراقبة
يقول أليس فوسنايت ، مساعد طبيب معتمد ومستشار طبي في Aeroflow Urology ، "إن أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان هناك شيء غريب في المهبل والفرج هو التعرف عليه" .
اقتراحها؟ اقضِ الوقت في تعلم طريقة أعضائك التناسلية:
- نظرة
- رائحة
- يشعر
كيف؟ عن طريق الإبطاء في الاستحمام ، واستنشاق المنشعب من سراويلك الداخلية ، والنظر إلى أعضائك التناسلية بمرآة يد ، ولمس نفسك أو إصبعك ، والذهاب بانتظام إلى الطبيب.
هل يجب أن يتغير روتينك بمرور الوقت؟
يقول شترايشر: "إن أكبر مؤشر على أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير هو إذا كنت تعاني من آثار جانبية غير سارة أو ألم".
ومع ذلك ، هناك بعض الأحداث الرئيسية في الحياة التي قد تتطلب تحديثًا لروتينك. بما فيها:
إذا كنت تمارس الجنس (أو ما زلت!)
إذا أصبحت شخصًا نشطًا جنسيًا ، فإن إعطاء الأولوية لصحة أعضائك التناسلية يعني معرفة حالة الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي الحالية.
الجنس ليس فقط الجماع الإيلاجي بين القضيب والمهبل. انها أيضا:
- الجنس الفموي
- اللعب باليد
- الاهتزاز والطحن
- الجنس الشرجي
والطريقة الوحيدة لمعرفة حالة STI الحالية الخاصة بك ؟ قم بفحص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي بعد كل شريك جنسي جديد.
إذا كنت حاملاً
يقول غيرش: "عندما تكونين حاملاً ، فإن آخر شيء تريدينه هو سيطرة البكتيريا [الأجنبية] ، لذا فإن رأيي هو أن [التطهير] الأقل يكون أكثر".
إذا كنتِ تعانين من انقطاع الطمث
يقول غيرش: "بعد انقطاع الطمث ، قد يحتاج جلد الفرج إلى مزيد من الرطوبة لأن الجلد والمنطقة سيصبحان أكثر جفافاً".
كما توصي بمكملات إضافية للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج ومن الخارج إلى الداخل:
- فيتامين هـ
- فيتامين سي
- الفيتامينات
- بروتين الكولاجين
ماذا عن الغسل والبخار والاتجاهات الأخرى؟
كلمتين: من فضلك لا!
يقول شترايشر: "قد يكون من الممتع قراءة بعض الاتجاهات مثل الغسل بالبخار" ، لكنها أقل من متعة أعضائك التناسلية.
وتقول: "لا يقتصر الأمر على عدم وجود أي فوائد على الإطلاق لهذه الاتجاهات ، ولكن القيام بها يمكن أن يسبب ضررًا".
الغسل - عملية غسل القناة المهبلية بخليط الماء والصابون أو الخل - يمكن أن يغير الميكروبيوم الطبيعي في المهبل.
ومتى يحدث ذلك؟ تقول: "تزيل دفاع المهبل الطبيعي ضد الالتهابات".
يمكن أن يؤدي تبخير المهبل أيضًا إلى العبث بهذه الدفاعات. ولكن الأمر الأكثر إيلامًا وبغيضًا هو خطر حرق أنسجة المهبل وجلد الفرج. أوتش!
هل هناك أي شيء آخر يجب عليك تجنبه أو استخدامه؟
لنكون واضحين للغاية: أي شيء يتم تسويقه على أنه "نظافة نسائية" هو أمر محظور.
ينطبق الأمر نفسه على أي شيء يدعي أنه " موازنة الأس الهيدروجيني ". يقول شترايشر: "لا يحتاج الفرج إلى أن يكون الرقم الهيدروجيني متوازنًا ، والمهبل قادر على إدارة درجة الحموضة الخاصة به".
هل هناك وقت يجب عليك فيه زيارة الطبيب؟
نعم! راجع مقدم الرعاية الصحية إذا لاحظت تغيرًا في الشكل أو الملمس أو الرائحة ، كما يقول فوسنايت.
(لست متأكدًا من كيفية ملاحظة التغيير؟ قم بالتمرير للخلف ، عزيزي!)
أين يمكنك معرفة المزيد؟
سواء كنت تفضل التعلم بالفيديو أو الصفحة أو الصوت فقط ، فهناك وسيلة تعليمية لك!
يمكنك:
يمكنك متابعتنا على موقعنا هذا من هنا
ويمكنك أيضا الإشتراك عبر البريد الإلكتروني سيكون صندوق بريدك الوارد ممتعا
أو في مواقع التواصل الإجتماعي من هنا : صفحتنا على الفايسبوك أو صفحتنا على الأنستقرام أو التويتر وكذالك بانتريست
ويمكنك دائما مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني : [email protected]
لا تنسى المشاركة على نطاق واسع
