كرات الطاقة
إذا كنت تبحث عن وجبات خفيفة للاحتفاظ بها من أجل الأطفال ، أو وقود التمرين السريع - mealsdiet هنا!
نحن نحب هذه الأنواع من لدغات كرات الطاقة في منزلنا ! إنها سهلة الصنع بشكل لا يصدق (حتى الأطفال يمكن أن يتعلموا بسهولة جمعهم معًا وإضافة دورهم المفضل على الأشياء)!
كرات الطاقة
كرات الطاقة وقود ممتاز بعد التمرين ، كما أنه رائع لتناول وجبة خفيفة سريعة فقط ، أو حتى وجبة فطور سريعة على عجل ! تحتوي هذه الأنواع من لدغات الطاقة محلية الصنع على الكثير من النكهات والعناصر الغذائية المفيدة للبالغين النشطين والأطفال والمراهقين.
أحاول الاحتفاظ بمجموعة في الثلاجة والفريزر في حاويات مغلقة.
تحتوي زبدة البندق بشكل طبيعي على الدهون الصحية والبروتينات ومضادات الأكسدة. إلى جانب كونه خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة الصحية ، فإن هذا المزيج يساعد في الواقع على إدارة الرغبة الشديدة والشعور بالرضا.
ملاحظة
- إذا كنت تعاني من حساسية من المكسرات ، فإن العديد من القراء يخبرونني أن هذه النتائج تبدو رائعة عند استبدال زبدة الفول السوداني ب زبدة الشمس التي غالبًا ما تكون صديقة للحساسية.
- قضمة أو كرات الطاقة بروتينية للطاقة كل يوم كوجبة خفيفة هي الحجم المثالي للخدمة.
نصائح Mealsdiet
طريقة عمل دقيق الشوفان لتحضير كرات الطاقة
دقيق الشوفان هو أبسط دقيق يتم تحضيره في المنزل ، وذلك باستخدام الشوفان الكامل الملفوف (الشوفان القديم) والخلاط عالي السرعة أو معالج الطعام.
كوبان من الشوفان الكامل الملفوف يساوي حوالي كوب من دقيق الشوفان ، أو ربما أكثر قليلاً ، اعتمادًا على مدى دقة طحنه.
قد تضطر إلى إيقاف الآلة وتحريك الدقيق بملعقة.
العملية لمدة دقيقة واحدة على الأقل. تريد أن يكون الدقيق الخاص بك مطحونًا ناعماً وموحدًا قدر الإمكان.
أيضًا ، يُعد عامل الحلاوة تفضيلًا شخصيًا للغاية ، لذلك قد ترغب في استخدام كمية أقل أو أكثر من شراب القيقب / العسل ، اعتمادًا على تفضيلات الذوق المحددة لعائلتك.
يصنع 10-12 كرات
مكونات كرات الطاقة
نُشر في إعداد الوصفات الصحية بقلم : فاطمة اليوسفي
طريقة تحضير كرات الطاقة
تعليمات :
- أضف الشوفان المطحون وزبدة الفول السوداني وشراب القيقب في وعاء للخلط. يقلب جيدًا حتى يمتزج جيدًا.
- خذ ملعقة من الخليط ولفها بين راحة يدك في شكل كرة.
- باستخدام شكل إبهامك مثل عش الطائر (كما هو موضح في الصور) ، حتى تخلق مساحة للحشو.
- أضف حوالي 1/2 ملعقة صغيرة من المربى في وسط كل عش ، ثم لف برفق وصب خليط زبدة الفول السوداني حوله لإغلاق الكرة.
- كرر مع ما تبقى من العجين والمربى. يجب أن يكون لديك حوالي 10-12 كرة بمجرد الانتهاء.
- أتركيه يبرد لمدة 30 دقيقة ثم قدميها.
- يُحفظ في الثلاجة في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 10 أيام ، أو يُجمد لمدة تصل إلى شهرين.
استمتع!
لا تنسى الإعجاب والمشاركة مع الأصدقاء والاحباب دمت
بصحة جيدة
- Mealsdiet
أكتب لنا في التعليقات كيف كانت هذه الوصفة بالنسبة لك؟ وشارك معنا إذا كانت لك وصفات صحية أخرى عبر الإميل [email protected] أو [email protected] شكراُ لك.