2. المكوث في الفراش حتى بعد الاستيقاظ من النوم
إذا بقيت في سريرك حتى بعد الاستيقاظ لفترة طويلة لأنك لا تعرف ماذا تفعل ، فعليك التوقف عن هذه العادة فورًا. استيقظ فورًا بعد الاستيقاظ وقابل نفسك تمامًا. لذلك بعد الاستيقاظ ، قم ، قم وكن شاكرا.
إذا كنت تعتقد أنك تفتقر إلى الانضباط الذاتي ، فإليك ثلاث حيل لبناء الانضباط الذاتي
3. التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أول شيء في الصباح
هذا هو الجاني الرئيسي الذي يفسد يومك ويجعلك تشعر بأنك خارج عن السيطرة. يجب ألا تبدأ يومك مطلقًا بفحص هاتفك والتمرير عبر Facebook أو Instagram.
كان هناك وقت كنت أفعل فيه الشيء نفسه. لكن بمجرد أن توقفت عن القيام بذلك ، أدركت مدى تأثير هذه العادة الصغيرة على مزاجنا وعلى يومنا بأكمله.
أعلم أن الدافع يشعر بالارتياح. لقد أصبح مثل رد الفعل بالنسبة للكثيرين منا. تذهب يدك على الفور إلى هاتفك ولكن من فضلك ، امنع نفسك منه. حتى إذا قمت بفحص هاتفك ، فلا تفتح وسائل التواصل الاجتماعي.
نصيحة صغيرة: حافظ على تسجيل الخروج في الليلة السابقة.
والسبب أن أذهاننا هادئة في الصباح. بمجرد أن نتحقق من هاتفنا ، يصرف انتباهنا على الفور. تغمر أذهاننا بالإخطارات والصور والأخبار عما يفعله الآخرون في الصباح الباكر. ثم نفقد تركيزنا وإحساسنا بالوقت. وهذا النمط يسري طوال اليوم.
أنا شخصياً أتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي فقط بعد أن أنهي جميع مهامي. إذا تحققت من ذلك في أي وقت قبل ذلك ، فإن تركيزي يتدمر ويشتت انتباهي.
عندها لن أشعر بالرغبة في فعل ما يفترض بي فعله حقًا. الإلهاء في الصباح الباكر يعني الإلهاء طوال اليوم. يشعر ذهني بالثقل والأعباء. هذا يعطل هدوءنا العقلي.
