ما هو الأكل العاطفي أو الجوع النفسي؟
الأكل العاطفي : هل تذهب باستمرار إلى الأكل في كل مرة تشعر فيها بالاكتئاب أو الاكتئاب؟
نحن لا نأكل دائمًا فقط لإرضاء الجوع الجسدي. يلجأ الكثير منا أيضًا إلى الطعام من أجل الراحة أو تخفيف التوتر أو لمكافأة أنفسنا.
وعندما نفعل ذلك ، فإننا نميل إلى الوصول إلى الوجبات السريعة والحلويات وغيرها من الأطعمة المريحة ولكن غير الصحية.
الأشخاص الذين يعانون من الجوع عاطفيًا يصلون إلى الطعام مرة واحدة على الأقل كل أسبوع أو أكثر من أجل تهدئة وقمع القلق والشعور بالذنب.
قد يشعر البعض بالذنب أو الخجل بعد تناول هذا النوع من الطعام ، مما قد يؤدي إلى حلقة مفرغة من الإفراط في تناول الطعام والمشكلات ذات الصلة بما في ذلك زيادة الوزن.
ما الذي يدفع الشخص لتناول الطعام بسبب مشاعره؟
من الإجهاد من العمل إلى الإجهاد المالي والمخاوف الصحية إلى مشاكل العلاقات يمكن أن تكون السبب الرئيسي للمصدر الموثوق به لاضطراب الأكل لديك.
إنها مشكلة تؤثر على كلا الجنسين. ومع ذلك ، وفقًا لدراسات مختلفة ، يبدو أن مسألة الأكل العاطفي أكثر انتشارًا بين النساء مقارنة بالرجال.
ما هي أسباب الجوع المستمر أو الأكل العاطفي؟
يمكن أن تؤدي المشاعر السلبية للشخص إلى مشاعر الفراغ أو الفجوة العاطفية. يُعتقد أن الطعام يسد هذه الفجوة ويعطي الوهم “بالامتلاء” أو الشعور بالاكتمال المؤقت.
الجوانب الأخرى هي:
- التراجع عن الدعم الاجتماعي في أوقات الحاجة العاطفية
- عدم الانخراط في أنشطة قد تخفف التوتر والحزن وما إلى ذلك
- عدم فهم الفارق بين الجسدي والجوع العاطفي
- استخدام الحديث السلبي عن النفس المرتبط بنوبات الشراهة. هذا يمكن أن يخلق دورة من الأكل العاطفي
- تغيير مستويات الكورتيزول استجابة للتوتر ، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة.
ملخص
الأكل العاطفي مشكلة لكل من النساء والرجال. يمكن أن يسبب مجموعة من الأسباب ، مثل التقلبات الهرمونية أو الإجهاد أو إشارات مختلطة للجوع.
في الصفحة التالية تجد كيف يمكنك التحرر من الاكل العاطفي
