إذهب الى الخارج
إنها واحدة من أسرع الطرق لبدء الاسترخاء. يمكن أن يساعدك ما يصل إلى 20 دقيقة في الطبيعة (حتى الفناء أو حديقة المدينة) على تشتيت انتباهك عن الأفكار السلبية. قد تؤدي الأصوات المهدئة التي تسمعها أيضًا إلى خفض ضغط الدم. لست بحاجة إلى تسلق جبل لتشعر براحة أكبر. اجلس أو تجول في أي مكان خارجي تستمتع به. إذا كان هذا لا يمكن أن يحدث الآن ، انظر إلى صور الطبيعة التي تحبها.
