7.تناول القهوة كأول مشروبك في الصباح
أول مشروب في الصباح بعد الاستيقاظ يجب ألا يكون القهوة أبدًا. والسبب هو أن شرب القهوة يؤثر على مستوى الكورتيزول الذي يساعدنا في الحفاظ على طاقتنا. فهو يزيد من مستوى الكورتيزول لدينا ويمكن أن تؤدي زيادة الكورتيزول إلى زيادة نسبة السكر في الدم ومشاكل النوم وتغيرات في طريقة عمل جهاز المناعة لدينا. كما أنه يزيد من القلق.
فلماذا يجب عليك تغيير مستوى الطاقة الطبيعية لجسمك في الصباح الباكر؟ تناول قهوتك بعد الساعة 9:30 صباحًا. لكن اشرب الماء الدافئ أول شيء في الصباح. أشرب ماء الليمون الدافئ في الصباح
8. عدم الجلوس في صمت
أول شخص يجب أن تقابله في الصباح هو نفسك. ولا يمكننا أن نلتقي بأنفسنا بالكامل إلا في صمت. الصمت يغذي روحنا. ووقت الصباح هو الوقت المثالي لتغذي نفسك وتلتقي بنفسك.
لكنني أعرف الكثير من الناس ، الذين بعد الاستيقاظ يبدأون الحديث على الفور. وهذا الحديث يؤدي إلى الحديث والنميمة عن الآخرين والأشياء من الصباح الباكر.
لا تبدأ يومك أبدًا في الحديث والنميمة عن شخص آخر أو أي نوع من القضايا. احتفظ بصمتك الصباحي. احتفظ بهذا الوقت لنفسك فقط ولا تسمح لأي شخص ، ولا حتى لنفسك ، أن يزعجك راحة البال.